Boot Camp Race
20 augusti 2016 • Haninge, Rudan Friluftsområde
 
Start
Banan
Anmälan
Egen startgrupp
Volontär
Sponsorer
Resultat
Kontakt

Banan

Motionsloppets bana är den underbara 5km slingan i Rudans Friluftsområde! Men denna dag är det 9st hinder & stationer under vägen.

Första starten sker i Rudans Friluftsområde, kl: 11.00. Varje startgrupp innehåller 5-7st deltagare, blandat kvinnor & män. Startgrupperna släpps iväg med 5 minuters mellanrum. Uppvärmning för startgrupperna sker ca 5min innan start, vilket blir i direkt anslutning till när startgruppen innan släppts iväg! 

Motionsloppet har tidtagning, medaljer till alla, samt pallpriser för Herrar 1-3 placering, samt Damer 1-3 placering!

De olika stationerna eller de byggda hindrena är placerade ungefär med 500-700m mellanrum:

  1. Kräla under & hoppa över hinder - Ta sig under & över ett antal hinder.
  2. Däckhinder - Spring igenom massor av däck! 
  3. Balanserahinder - Balanserar över ett hinder under en sträcka
  4. Spindelmannen gång med armhävning - Upp för en backe som spindelmannen med armhävning.
  5. Kräla under hinder - Kräla under ett hinder en viss sträcka.
  6. Utfallsgångs sträcka - Gående utfallsgång
  7. Burpees sträcka - Hoppa fram, gör en Burpees, hoppa fram, gör en Burpees en sträcka.
  8. Armhävningsstation - Göra 30st armhävningar innan fortsättning
  9. Sandsäcksbagage - Springa med en 25kg sandsäck under en sträcka.

Det finns kontrollanter på alla stationer/hinder, så att deltagarna bestiger hindrena korrekt eller gör övningarna korrekt! Kontrollanternas ord gäller! Om ett "straff" utses, dvs. om inte övningen eller hindret görs korrekt, får deltagaren springa en kortare "straffrunda" tillbaka, för att sedan återgå till motionsloppet! (Detta är naturligtvis markerat)

Banan är snitslad & deltagarna måste följa den snitslade banan!

Kommer du fightas om pallplatserna eller bara vara med om ett roligt, utmanande och helt fantastiskt BOOT CAMP RACE i HANINGE? 

Anmäl dig här

Datum

20 augusti 2016 Kl. 11:00

Plats

Haninge, Rudan Friluftsområde

Pris

450 kr/person
© IA Training AB
Hemsida av Almedialt