Boot Camp Race
16 april 2016 • Rudan, Haninge
 
Start
Banan
Anmälan
Egen startgrupp
Volontär
Sponsorer
Resultat
Bilder
Kontakt

Banan

Motionsloppets bana är den underbara 5km slingan i Rudans Frilutsområde! Men denna dag är det flertal hinder & stationer under vägen.

Första starten sker i Rudans Frilufsområde, kl: 11.00. Varje startgrupp innehåller 5-7st deltagare, blandat kvinnor & män. Startgrupperna släpps iväg med 5 minuters mellanrum. Uppvärmning för startgrupperna sker ca 5min innan start, vilket blir i direkt anslutning till när startgruppen innan släpps iväg! 

Motionsloppet har tidtagning, medaljer till alla, samt pallpriser för Herrar 1-3 placering, samt Damer 1-3 placering!

De olika stationerna eller de byggda hindrena är placerade ungefär med 500-700m mellanrum:

  1. Kräla under & hoppa över hinder - Ta sig under & över ett antal hinder.
  2. Däckhinder - Spring igenom massor av däck! 
  3. Balanserahinder - Balanserar över ett hinder under en sträcka
  4. Spindelmannen gång med armhävning - Upp för en backe som spindelmannen med armhävning.
  5. Utfallsgångs sträcka - Upp för en backe med utfallsgång.
  6. Kräla under hinder - Kräla under ett hinder en viss sträcka.
  7. Burpees sträcka - Hoppa fram, gör en Burpees, hoppa fram, gör en Burpees en sträcka.
  8. Armhävningsstation - Göra 30st armhävningar innan fortsättning
  9. Sandsäcksbagage - Springa med en 25kg sandsäck under en sträcka.

Det finns kontrollanter på alla stationer/hinder, så att deltagarna bestiger hindrena korrekt eller gör övningarna korrekt! Kontrollanternas ord gäller! Om ett "straff" utses, dvs. om inte övningen eller hindret görs korrekt, får deltagaren springa en kortare "straffrunda" tillbaka, för att sedan återgå till motionsloppet! (Detta är naturligtvis markerat)

Banan är snitslad & deltagarna måste följa den snitslade banan!

Kommer du fightas om pallplatserna eller bara vara med om ett roligt, utmanande och helt fantastiskt BOOT CAMP RACE i HANINGE? 

Anmäl dig här

ANMÄLAN

sista anmälningsdag:

Fredag 08 april 2016

Datum

16 april 2016 Kl. 11:00

Plats

Rudan, Haninge

Pris

450 kr/person
© IA Training AB
Hemsida av Almedialt